Tervis tuleb, kus ta pääseb: need neli smuutit aitavad sellele kindlasti kaasa!
Ragne Värk, 18.01.2025
Kergema ja tervislikuma jaanuari nimel on ainuõige suristada kokku maitsvaid smuutisid, mis annavad kehale kasulikke vitamiine, turgutavad vaimu, vähendavad väsimust ning teevad head seedimisele.
Hea soovitus: meisterda smuutijookidest lihtsasti koduseid jäätiseid. Vala lihtsalt smuutid jäätisevormidesse ja sügavkülmuta.
Hea teada: kauplustes müüakse tihti soodushinnaga smuutibanaane – need on ideaalsed tervisejookide valmistamiseks.
Kollane energiasmuuti
Annab energiat, mõjub turgutavalt, ergutab seedimist ja leevendab kõhupuhitusi. Sisaldab kaaliumit ning A- ja C-vitamiine. Laktoosi- ja gluteenivaba.
- 1 banaani
- 1,5 dl kookosjooki (lahjat või tavalist, aga kindlasti mitte kreemjat)
- 1 peotäit külmutatud mangotükke
- 0,5 tl kurkumit
- 1 pöidlasuurust juppi kooritud ingverit
Lase kõik koostisained kannmikseris ühtlaseks.
Roheline vitamiinismuuti
Sisaldab kaaliumit, foolhapet ja korralikus koguses vitamiine. Kergesti seeditav smuuti teeb head ka seedeelundkonnale. Laktoosi- ja gluteenivaba.
- 1 banaani
- 1 peotäit spinatilehti
- 1 peotäit külmutatud ananassitükke
- 1 sl sidrunist pressitud mahla
- 0,5 küpset avokaadot
- 1 pöidlasuurust juppi kooritud ingverit
- 1 dl külma vett
Pane kõik komponendid (v.a vesi) kannmikserisse ja surista ühtlaseks. Mikserdamise ajal lisa vett nii palju, et saaksid sobiva tekstuuri.
Punane turgutussmuuti
Kui tunned väsimust, on see parim valik. Värskendav ja energiat pakkuv smuuti maitseb nagu üks hea magustoit. Sisaldab C-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi. Laktoosi- ja gluteenivaba.
- 1 suurt peotäit külmutatud vaarikaid
- 1 peotäit külmutatud mangotükke
- 1 mandariini
- 1 dl külma vett
- vajadusel mett
Mikserda kannmikseris ühtlaseks. Kui soovid, lisa magustamiseks mett.
Mustikalilla tervisesmuuti
Ergutava ja puhastava toimega smuuti laseb kehal pärast suuremaid sööminguid puhata. Sisaldab C-vitamiini ja tänu mustikatele vajalikke kiudaineid. Laktoosi- ja gluteenivaba.
- 3 suuremat datlit
- 1 pirni
- 1 suurt peotäit külmutatud mustikaid
- 1,5 dl mandlijooki
- 1 peotäit piparmündilehti
- vajadusel külma vett
Leota datleid vees vähemalt viis minutit. Eemalda pirnilt südamik. Pane kõik koostisained kannmikserisse (v.a vesi) ja lase ühtlaseks. Lisa vajadusel vett, kui jook tundub liialt paks.
